✨ Jak Schudnąć 50 Kg W Pół Roku

Na początku września (zwłaszcza chłodnego i deszczowego), amok się kończy. Jego miejsce zajmuje poczucie ukojenia, spokoju, doprawione solennymi przysięgami i obietnicami że w następne lato „będę wyglądała jak bogini”. A ponieważ do kolejnego „karnawału odchudzania” ponad pół roku, można sobie „troszkę” pofolgować.

Zeszłego lata 24-letni Sascha Muller ważył 123 kg. Przy wzroście 177 cm! O wiele za dużo. Odchudził się, stracił prawie 40 kg, a przede wszystkim utrzymał wagę na niskim poziomie! W wywiadzie dla "Bild" młody mężczyzna z Bammental opowiada o tym, jak utrzymuje swoją wagę i jakie ćwiczenia mu w tym pomagają.

Witam Was Zaczne od tego, że teraz mam więcej czasu a tym samym moge robić częściej wpisy ;) Dużo dostałam wiadomości prywatnych jak udało mi się schudnąc, co robiłam, co jadłam i jak ćwiczyłam. Postanowiłam zrobić specjalnie taki wpis. Może komuś pomoże ;)Odchudzam się drugi raz w życiu, nie będe mówić ile razy próbowałam bo te próby kończyły się zawsze na wieczór tego samego dnia co postanowiłam się odchudzać. Totalna porażka a może brak przygotowania psychicznego na zmiany jakie miały dokonac się w moim życiu. Pierwszy raz schudłam do 72 kg było to przed studniówką i 18.. nosiłam wtedy rozmiar 42 i czułam się świetnie potem studia, dużo nauki, siedzący tryb życia, nocne obiadanie, alkohol a raczej piwo w sporej ilości i tak dobiłam do 121 kg aż wstyd ważyłam dwa razy więcej niż mój facet wszyscy powtarzali w koło, że powinnam coś zrobić, że wyglądam przy moim jak matka z synem a ja patrzyłam w lustro i mówiłam, że nie jest źle. Teraz jak patrze na zdjęcia uświadamiam sobie jaka ślepa byłam i jest mi wstyd Drugą próbe odchudzania podjełam w maju na początku starałam się jejść zdrowo, robiłam sobie zdrowe sałatki wpadki się zdarzały ( przed odchudzaniem potrafiłam naraz 2 marsy two pack zjejść ;/ ) jednak to nie było to... motywowałam się czymś co było chwilowe - wesele u kolegi mojego G. i chęć wyglądania ładnie, ślub był w polowie czerwca... uświadomiłam sobie, że to jest zła i chwilowa motywacja i nic w mojej psychice nie zmieni... na początku czerwca robiłam porządki jak zwykle ścierałam kurze w pokoju i wziełam jedną z ramek ze zdjęciem na której byłam ja z chrześniakiem z lepszego okresu i to był strzal w 10 tak bardzo zachcialam wyglądać tak jak kiedyś mieć takie ramiona takie ciało... wstałam następnego dnia i ruszyłam 1000 kcal, zero chleba, fastfoodów, slodyczy, zdrowe zamienniki... musiałam tak drastycznie zacząć bo inaczej znów skazałabym się na porażkę a tego nie chciałam...Jestem upartą osobą, która dązy do wyznaczonego celu nie znosze przegrywac i iść na ustępstwa, jak coś podejmuje trzymam się tego w 100% jak nie więcej... Nie powiem pierwsze tygodnie to była troche katorga, na wszystko miałam ochote !! ale nie dałam się... spadające kg pozwalaly mi walczyć dalej i się udało. W pierwszych miesiącach chudłam szybko i dużo nawet po ponad 10 kg na miesiąc.. od września chudne wolniej i mniej co mnie bardzo cieszy dzięki temu moje ciało ma czas na reakcje na zmiany chudne po 5 kg na miesiąc i jestem zadowolona ;)CO JEM :Wszystko do 1000 kcal. Stawiam na białko i warzywa. Z mięsa jem tylko pierś z kurczaka lub indyka. Warzywa wszystkie. Owoce też jem, ale mniej choć czasami zdarzają mi się dni owocowe bo je lubie ;) nie jem chleba w ogóle poszukałam innych zamienników i jest mi z tym dobrze ;) nie mam zamiaru wracać do chleba w ogóle. Ryż zamieniłam na ryż brązowy, pokochałam kasze gryczaną, jęczmienną i kasze kuskus oprócz tego mąke zamieniłam na pełnoziarnistą w planach mam wyprobowanie innych mąk zdrowych ;) ale pełnoziarnista jest pyszna :) co z niej robie WSZYSTKO ! od nalesników, po makaron, pierogi ;) używam oliwe z oliwek - tata przywiózł mi z Grecji ekologiczną jedną łyżkę daje na cale danie, które czasami jest na kilka dni ;) Najważniejsze jest urozmaicenie ;) poszukiwanie i kombinowanie z potrawami ;) co wcale nie jest trudne bo Vitalijki są tutaj aktywne w tej dziedzinie i można znaleźć dużo fajnych przepisów na zdowe jedzenie ;)Nie uznaje majonezu wszystko zastępuje jogurtem naturalnym ;) nie jadam sera żółtego ani nic tłustego ;) Pokochalam to jak jem i niechce tego zmieniać ;) oczywiście jem wszystko do 1000 kcal, ale jak przekrocze to nic się nie stanie ;)I co najwazniejsze jem o stałych porach ;) śniadanie po 8, obiad o 13, kolacja o 17 ;) to też jest podstawą zdrowego jedzenia ;)Czy miałam przestoje ?Oczywiście ! i to nie raz, nie dwa. Starałam się je spokojnie przeczekać ;) Miałam czasami w głowie, żeby ograniczyć jeszcze bardziej kaloryczności ale stukałam się w głowe i mówiłam sobie, że głupie ze mnie babsko że tak myśle ;) zaczynałam więcej się ruszać, ćwiczyć i waga szla w dół ;) wiec dziewczynki cierpliwość to podstawa ! i nie dajmy się zwariować ;)Co ćwiczyłam ?Ogólnie postawiłam na ruch. Bardzo dużo chodziłam, sprzątalam na początku wszystko co się dało ;) potem wprowadzilam dywanówki, Mel B na ramiona i skakanke ;) ćwiczyłam to na co mialam ochote i co sprawiało mi przyjemność. Cwicze tyle ile chce i na ile mam ochote ;) od stycznia ruszam na basen Tak więc od czerwca do grudnia schudłam 50 kg. Szybko ? Możliwe. Ale nie mialam na to wpływu. Obecnie trzymam się utalonych zasad i niechce tego zmieniać. Do celu zostało 5 kg, potem zobacze co do sukcesu ?Upartość, samodyscyplina i zero odstępstw. Przez te 7 miesięcy nie złamałam żadnej z ustalonych reguł, nie miałam nawet kostki czekolady w buzi, trwalam mocno w postanowieniach i to doprowadziło mnie do sukcesu. Oprócz tego wsparcie w rodzinie i to że zawsze moglam na nich liczyć, wspierali mnie. Obecnie nie sprawia mi trudności iście do MC Donalda z moim jak chce coś zjejść. Słodycze i alkohol chomikuje nie uciekam przed nimi, lubie mieć tego dużo ;) POZDRAWIAM w razie pytań pytajcie z miłą chęcia odpowiem na każde pytanie ;)

Odchudzanie po 50 - najważniejsze zasady. Wyeliminuj tłuszcze i słodycze na czas diety całkowicie. Jedz mniej słodkich owoców (mają za dużo cukru), a więcej warzyw. Jedz pierwsze śniadanie. Najlepiej skomponuj je z nabiałem czy chudą wędliną. Zajęcia, które musisz wykonać w ciągu dnia, pozwolą spalić nadmiar kalorii.

Odpowiedzi .=P. odpowiedział(a) o 19:46 M4tik odpowiedział(a) o 19:47 Głodowka.. yyy nie mozliwe ze tyle schodniesz tak szybko.. skora ci sie bedzie obwieszala musisz przejsc na diete i sporo cwiczyc niech cię zamkną w klatce na 6 miechy bez kompletnego jedzenia nie martw się an newno schuniesz Wszystko się da i wszystko może być realne, jeżeli na prawdę się tego chce i się w to wierzy. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, regularne ćwiczenia, ale też trzeba zaangażować się w to umysłowo. Zdobywać wiedzę na temat wartości kalorycznej, mineralno-witaminowej posiłków. Trzeba umieć je prawidłowo łączyć i przygotowywać, tak by nie traciły swoich wartości, a także walorów smakowych. Nie wiem, czy uda jej się to akurat w pół roku. Musiałaby się na prawdę mocno zaangażować. O słodyczach nawet nie myśleć. Po uzyskaniu odpowiedniej wagi, problemem może być obwisła skóra. Usunięcie jej wymaga operacji plastycznej. blocked odpowiedział(a) o 20:28 niech idzie do dietetyka . ; ))on da jej specjalną dietę i ćwiczenia bez efektu jo - jo . ;] Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć. Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata . Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n. Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Kiedy zdecydowała się Pani na przejść na dietę? Czy stało za tym konkretne wydarzenie? Decyzja o przejściu na dietę to wynik wieloletniego myślenia o zmianach. Proces złożony z różnych wydarzeń w moim życiu, w których wiedziałam, że coś złego dzieje się u mnie i pora to zmienić. Byłam pewna, że zacznę pracę ze swoim ciałem, dlatego, że otyłość to jest pierwsza taka namacalna przykrywka dla różnych problemów. Nadwaga ograniczała mnie i unieszczęśliwiała. Myśli te wyklarowały się pod koniec 2012 roku i już 1 stycznia 2013 roku obudziłam się z myślą, że to pora na zmiany. Jak wyglądała Pani walka z nadwagą? Odchudzanie to długotrwały proces – zajęło mi to ponad rok. Pierwsze trzy miesiące mojej walki to była rewolucja żywieniowa – zaczęłam wycofywać pewne produkty ze swojego jadłospisu i zastępować je innymi. W kwietniu 2013 roku do swojej diety dodałam także ruch. Moje ciało miało więc czas, żeby oswoić się ze zmianami. Najpierw zaczęłam biegać. Wtedy jeszcze niechętnie myślałam o tym, żeby poświęcać swój czas na sport – wysiłek fizyczny kojarzył mi się czymś nudnym, męczącym i nieprzyjemnym. Biegałam aż do lipca. W wakacje dołączyłam do tego jeszcze basen - musiałam nauczyć się pływać. Przeglądnęłam oferty nauki pływania w Warszawie, ale niestety nauka z instruktorem była dla mnie za droga. Poprosiłam, więc koleżankę z pracy, żeby mnie nauczyła. Znajoma chętnie wzięła mnie na basen. Polecam taką aktywność dla tych, którzy dopiero zaczynają zmieniać wagę – woda najmniej obciąża ciało. Jest bezpieczna dla stawów, mięśni. Na jesieni przekonałam się także do siłowni – włączyłam fitness. Tak wyglądał mój pierwszy rok odchudzania. Kiedy stwierdziła Pani, że jest zadowolona ze swoich zmian? 12 miesięcy trwała walka o przyznanie, że akceptują swoją wagę. Od początku miałam założenie, że nie będę chudła do konkretnej wagi, ale zmienię swoje ciało w sposób dla siebie widoczny. I po tych 12 miesiącach byłam zadowolona z wagi. Zaliczyłam jedną wizytę u dietetyka, kiedy zaczynałam zajęcia na siłowni i specjalista powiedział mi, że moja waga idealna to 68 kilogramów – przy wzroście 175 cm. Taką mniej więcej wagę osiągnęłam w czerwcu tego roku. Zrzucanie wagi zajęli mi więc około 1,5 roku. Doszłam przez ten czas do czegoś, o czym nigdy nie podejrzewałabym, że się uda. Od kiedy miała Pani problem z nadwagą i ile Pani w sumie schudła w trakcie odchudzania? Całe życie byłam osobą przy kości i miałam nadwagę – od dzieciństwa aż do czasów studenckich. Kiedy przyjechałam ze Śląska do Warszawy w 2008 roku, to rozpoczęłam siedzący tryb życia i jeszcze bardziej przytyłam. Nie kontrolowałam odżywiania ani stylu życia - otyłość się nasiliła. Nie wiem nawet jaka była moja waga wyjściowa – na pewno było to więcej niż 130 kilogramów, tyle ważyłam przed 2012 rokiem. A potem jeszcze sporo przytyłam – nie wiem ile. Jeśli jednak używać terminów medycznych, to była to otyłość olbrzymia. Nie zdawałam sobie z tego sprawy, bo nie miałam problemów ze zdrowiem. Zawsze byłam książkowo zdrowa. W sumie schudłam ponad 70 kilogramów. Co zmieniło się w Pani życiu oprócz wagi? Zmieniło się wszystko: absolutnie każdy aspekt życia. I jest coś, co muszę szczególnie podkreślić: zrzucenie wagi, czyli redukcja ciała jest tak naprawdę ostatnią rzeczą w tej machinie zmian. Pierwsza zmiana to sposób myślenie o sobie, o własnym ciele – powolne, bardzo powolne i trudne wychodzenie z nienawiści do swojego ciała, z braku akceptacji to siebie, z gigantycznej liczby kompleksów, z braku poczucia własnej wartości. I to są procesy, które ciągle trwają i ja dziś nie umiem powiedzieć, na jakim etapie jestem. Czasem wydaje mi się, że już lubię swoje ciało i siebie, ale za chwilę widzę, że zbyt surowo siebie oceniam. Panicznie się boję tego, że mogłabym wrócić do poprzedniej wagi, przyzwyczajeń, tamtego życia. Oprócz tego zmieniły się moje pasje i zainteresowania. Mam dużo większą ochotę uprawiać sport niż robić cokolwiek innego. W związku z tym, że zmieniła się moja waga, to i rozmiar ubrań – nagle pojawiał się możliwość ubierania się tak jak mi się podoba. Wcześniej nie było o tym mowy, bo nie ma dostępnej rozmiarówki. W wieku 27 lat mogłam zacząć odkrywać swój styl i przy okazji swoją kobiecość. W związku z dietą inaczej myślę o jedzeniu – odżywianiu się. Przy okazji przestałam jeść mięso – nie umiem tego wytłumaczyć. Po prostu przestałam go potrzebować w swojej diecie – musiałam więc dowiedzieć się, czym uzupełnić brakujące białko. Zmiany są ogromne – mam za sobą pierwsze lato, które było rozkoszą. Jako osoba otyła miałam problem z temperaturami. Teraz uwielbiam ciepło, nie lubię zimy – to dla mnie nowość. Danuta Awolusi przed przejściem na dietę, fot. Grzegorz Śledź A pani życie prywatne? W międzyczasie rozstała się Pani z mężem. Wtedy, kiedy podejmowałam decyzje o potrzebie zmian w swoim życiu, wiedziałam, że moje małżeństwo się rozpada i nie ma szans na jego uratowanie. To była równoległa decyzja – rozstałam się z mężem i zaczęłam walczyć o swój wygląd. Chociaż moje małżeństwo wypaliło się dużo wcześniej, tkwiłam w nim bardzo długo, bo miałam bardzo niskie poczucie wartości, nie akceptowałam siebie, myślałam, że nie zasługuję na nic lepszego. Wydawało mi się oczywiste, że bycie w małżeństwie, które się tak naprawdę skończyło i nie przynosi mi nic, co ja potrzebuję, jest dla mnie jedyną możliwością. Kiedy zaczęłam wprowadzać zmiany w swoim życiu, doszłam do pewnych wniosków – tej fali nie dało się już zatrzymać. W lipcu 2013 roku złożyłam pozew rozwodowy, czyli po pół roku od przejścia na dietę. Byłam tego pewna już w styczniu, ale potrzebowałam kilku miesięcy, żeby ogłosić to światu. Wiedziałam, że jeżeli coś zmieniam, to zmiany te muszą dotyczyć każdego aspektu swojego życia: nie tylko ciała i wagi, ale też i innych zaniedbanych sfer. Na kogo mogła Pani w tamtym czasie liczyć? Świetnie sama sobie radziłam przez pierwsze miesiące, ale przyszedł taki czas, że potrzebowałam pomocy. Ale nie ze strony moich przyjaciół i znajomych, ale pomocy z zewnątrz – pomocy psychologa. Zaczęłam terapię psychologiczną w kwietniu 2013 roku, czyli tak naprawdę w tym samym czasie, kiedy zaczęłam biegać. Dokładnie nawet w tym samym tygodniu. To nieoceniona pomoc – psycholożka pomogła mi otworzyć wiele szufladek w głowie, rozprawić się z różnymi demonami w głowie. Dzięki niej ten proces przyspieszył. Za tydzień opublikujemy drugą część rozmowy z Danutą Awolusi. Zdradzi, jak zacząć walkę o szczupłą i zdrową sylwetkę oraz wytrwać w walce. Przeczytaj teksty, przepisy i komentarze Danuty - odwiedź jej bloga!

Obejrzyj film i sprawdź. Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk , Warszawa. 77 poziom zaufania. Witam, Oczywiście redukcja masy ciała bez ćwiczeń jest możliwa, ale bardziej czasochłonna. Większe jest także ryzyko efektu jo-jo, uzyskania chudszej sylwetki, przy jednoczesnym pogorszeniu stanu skóry (utraty jej jędrności).

"Wow, Mikołaj, ale Ty schudłeś" - mniej więcej takie komentarze słyszę non stop od jesieni od osób, z którymi przez dłuższy czas się już nie widziałem. Ja ogromnej różnicy nie widzę, przynajmniej gdy standardowo spoglądam w lustro. Inaczej sprawa ma się natomiast podczas przeglądania starych zdjęć. Wtedy często i mi włącza się totalny szoker. Niecały rok temu ważyłem jeszcze dwadzieścia kilogramów więcej. Niektórym moim znajomym wydaje się to wręcz niewyobrażalne, bo poznali mnie już po mej "wielkiej metamorfozie". Waga oraz porównywanie zdjęć jednak nie kłamią. Wiele osób przy okazji zawsze mi zadaje pytanie: "ej, ale jak Ty to zrobiłeś?". Standardowo odpowiadam jednym zdaniem, dziś jednak zrobię dla Was wyjątek. Jeśli chcecie schudnąć przed letnim wyjściem na plażę, jeszcze zdążycie. A ten post podpowie Wam, jak możecie swoje marzenie spełnić. Na pytanie o odchudzanie zazwyczaj odpowiadam po prostu: "biegałem". Bo tak naprawdę tylko to sprawiło, że tak dużo zrzuciłem w tak krótkim czasie. Zacząłem biegać w kwietniu, robię to do dziś. Początkowo traktowałem to raczej jako sposób prowadzący do zwiększenia swej wytrzymałości i poprawienia swej sprawności fizycznej. Jasne, zrzucenie paru kilogramów również wchodziło w grę, ale ostateczny efekt zdecydowanie przekroczył moje najśmielsze oczekiwania. Moje treningi nie polegały jednak na zwykłym wyskoczeniu na dwór i zrobieniu największej możliwej liczby kilometrów. Znalazłem naprawdę dobry program w sieci, który pozwalał mi na stopniowe zwiększenie swych możliwości bez zbędnego przemęczania się. O tym, jak to wszystko wyglądało, pisałem już w dwóch postach z serii "Run, Majk, run!". Zawierają one łącznie raptem paręnaście akapitów, które podpowiedzą Wam, jak z bieganiem w ogóle zacząć. Nie potrzebujecie żadnych książek za kilkadziesiąt złotych czy specjalnego trenera. Wystarczy, że przeczytacie sobie to, co napisałem TU oraz TU. Spytacie jednak zapewne: "i co - to wszystko?". Nie do końca. Podstawowe hasło, jakie powinniście wziąć sobie do serca, gdy macie chęć schudnąć, powinno brzmieć: "rusz dupę i mniej żryj". Może trochę wulgarne, ale i przez to bardzo dosadne - musicie przyznać. Fraza ta zawiera jednak w sobie naprawdę wszystko to, co powinno doprowadzić Was do sukcesu. "Rusz dupę" już wytłumaczyłem, czas więc na część "mniej żryj". Czy korzystałem z jakiejś specjalnej diety? Nie. Ba, nie czytałem w ogóle o jakiejkolwiek z nich. Starałem się po prostu jeść mniej, szczególnie pomiędzy głównymi posiłkami. Powiedziałem "bye" słodyczom maści wszelakiej i jeśli już miałem coś przekąsić, wybierałem owoce, jogurty i inne tego typu pierdoły. Reszty przesadnie nie zmieniałem. Obiady wciąż mogły zawierać spokojnie typowego polskiego schaba z ziemniakami czy nawet pizzę. Ważnym nawykiem jest natomiast picie wody. Serio, powinniście ją łykać litrami, jeśli Waszym celem jest jakieś tam schudnięcie. Podobno zresztą każdy człowiek powinien wypijać dziennie półtora litra wody, by być zdrów jak ryba w wodzie. Ile w tym prawdy? Nie wiem, ale woda zwyczajnie powoduje, że chce Ci się mniej jeść. A to w przypadku hasła "mniej żryj" jest naprawdę przydatne. O jedzeniu jeszcze jedno - nie głodujcie się. To naprawdę nie polega na tym, by codziennie wszamać jeden czy dwa małe posiłki. Pamiętajcie, że nasze hasło zawiera też frazę "rusz dupsko". A do tego, by zwlec się z łóżka i ruszyć w parokilometrową trasę, zdecydowanie potrzebna jest siła, którą zyskujecie z jedzenia (thank you, Captain Obvious). Ba, prawdopodobnie nawet jedząc normalnie schudniecie całkiem sporo. Pamiętajcie, że ja w pół roku schudłem dwadzieścia kilo, a może Wam wystarczy np. pięć czy dziesięć? Wtedy spróbujcie zwyczajnie skupić się na bieganiu, bez przesadnego ograniczania swych racji żywieniowych. Jeszcze jedno pytanie, jakie może Wam zaświtać w głowach: "czy to jest zdrowe?". Nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie. Zapewne wielu pełnoprawnych lekarzy powiedziałby Ci: "człowieku, nie możesz się czegoś takiego podjąć, dwadzieścia kilo w pół roku to zdecydowanie za dużo!". Ale hej - ja czuję się naprawdę w porządku, wręcz zdecydowanie lepiej niż te kilka miesięcy temu. Czuję się pełen sił i zdarza mi się, że w naprawdę słoneczny dzień, zamiast pomyśleć: "mam ochotę na piwo nad jeziorem", do głowy mi przychodzi tylko: "piękna pogoda na spocenie się podczas biegania!". Jakkolwiek obrzydliwie to brzmi. Trochę martwiłem się, że po czymś takim może przyjść słynny efekt jo-jo, który z opowiadań wydawał mi się czymś strasznie okropnym i przygnębiającym. Na szczęście mniej więcej od października utrzymuję stałą wagę. Jem więcej niż podczas tego treningowego pół roku, nie raz zapychając się żarciem z fast-foodów, chipsami czy czekoladowymi batonami. W kinie bez popcornu się nie obejdę. Ciągle jednak biegam trzy razy w tygodniu, po każdym wysiłku czując się coraz lepiej. Bo bieganie jest naprawdę świetną sprawą, a że dodatkowo udało mi się przy tym spalić trochę kilogramów? Tym lepiej dla mnie! Na koniec jeszcze dwie prośby ode mnie. Numer jeden: nie poddajcie się, gdy nie będzie wyników od razu. Pierwsze tygodnie biegania to tak naprawdę jedynie wprowadzenie do sportowego świata, przygotowanie Was przed prawdziwym wysiłkiem. Na prawdziwe efekty musicie poczekać do mniej więcej trzeciego lub czwartego miesiąca, ale wtedy naprawdę pójdzie to już z górki. Prośba numer dwa, skierowana zapewne w szczególności do dziewczyn: przed podjęciem się odchudzania, wpisz sobie w Google, jak też powinno liczyć się wskaźnik BMI. Sprawdź swój i upewnij się, czy aby na pewno masz jakąkolwiek nadwagę. Jeśli nie - nie psuj sobie zdrowia, bo potem możesz skończyć jako anorektyczka w szpitalu. Szczupłe kobiety narzekające na swoją wagę to jedna z najgorszych rzeczy, jaka może spotkać mężczyznę w relacjach damsko-męskich. Serio! A jeśli masz jeszcze jakieś pytania związane z mym magicznym czynem zrzucenia dwudziestu kilo w pół roku: pisz śmiało! W komentarzach pod postem, na Facebooku czy via e-mail. Będzie mi niezmiernie miło pomóc, jeśli tylko będę potrafił :)

Realistycznie spójrz, jak szybko możesz schudnąć. Mam książkę w wersji elektronicznej, którą trzeba wyrzucić Schudłam na niej latem, potem jeszcze karmiłam lyalkę, nadaje się do … Bardzo popularną techniką odchudzania 10 kg w 2 tygodnie jest hollywoodzka dieta, która ratuje formy wielu gwiazd filmowych. Polubienie Polubienie Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Wiele osób marzy o zrzuceniu “nadprogramowych” pięciu kilogramów przed wakacjami. Nie zawsze jednak zabieramy się za to tak, jak należy - a czasami nawet drobne błędy mogą zniweczyć nasze wysiłki. Zobacz, co powinieneś robić, aby skutecznie zrzucić pięć kilo - i to w ciągu zaledwie jednego miesiąca! Sprawdź jak schudnąć 5 kg w miesiąc! 5 kg - czy możesz schudnąć tyle w miesiąc? Aby odchudzanie dało nam trwałe rezultaty i było bezpieczne dla organizmu, jego tempo nie może być zbyt szybkie - diety “błyskawiczne” mogą co najwyżej przyczynić się do błyskawicznego pogorszenia naszych wyników badań krwi i wywołać efekt jo-jo. Bezpieczne odchudzanie to takie, podczas którego tracimy około jednego kilograma w ciągu tygodnia. Warto jednak wiedzieć, że najszybszy spadek wagi ma miejsce na samym początku odchudzania, czyli w pierwszym tygodniu - tracimy wówczas najczęściej nagromadzoną między tkankami wodę metaboliczną. Ubytek masy ciała podczas pierwszego tygodnia może wynosić nawet trzy kilogramy - dzięki temu zrzucenie pięciu kilogramów w ciągu miesiąca jest jak najbardziej możliwe! Mało, często, kolorowo Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania jest… zbyt rzadkie sięganie po coś do jedzenia. Często wydaje nam się, że jeśli będziemy jeść raz lub dwa razy dziennie, szybko zejdziemy z wagi. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie - jeśli jemy zbyt rzadko, nasze ciało “przestawia się” na tryb magazynowania tłuszczu. Najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie jest zatem zjadanie pięciu niewielkich posiłków dziennie w stałych odstępach czasu. Istotną rolę odgrywa także odpowiednie nawodnienie organizmu - podczas odchudzania powinniśmy wypijać minimum dwa litry płynów dziennie. Może być to niegazowana woda mineralna, świeżo wyciskane soki (niesłodzone) oraz zielona lub czerwona herbata. Trzeba także zadbać o to, aby nasze posiłki składały się białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów. W jadłospisie osoby odchudzającej się nie powinno zabraknąć warzyw oraz produktów pełnoziarnistych - sięgajmy zatem po kasze, razowe pieczywo, płatki owsiane oraz otręby. Dietę warto także uzupełniać owocami - zwłaszcza tymi, które w naturalny sposób wspomagają odchudzanie, czyli grejpfrutem, kiwi, papają i ananasem. Wielu odchudzających się twierdzi, że bardzo pomogło im przygotowywanie posiłków w domu - dzięki temu zawsze jesteśmy pewni, co tak naprawdę znajduje się na naszych talerzach. Zaufaj naturalnej suplementacji Jeśli wciąż masz wątpliwości, jak schudnąć 5 kg w miesiąc i wydaje Ci się, że taki sukces jest poza Twoim “zasięgiem”, to być może powinieneś poznać naturalne wspomagacze odchudzania - czyli specjalnie opracowane suplementy diety! Żadna tabletka czy herbata nie zastąpi zbilansowanej diety odchudzającej i silnej woli - to fakt. Odpowiednio dobrane suplementy mogą jednak znacząco przyspieszyć odchudzanie i sprawić, że w naszym organizmie nie będzie niedoborów składników odżywczych. W wyborze najlepszego dla Ciebie suplementu, opartego na naturalnych ekstraktach z warzyw, owoców oraz ziół pomogą Ci dietetycy z Centró Dietetycznych Naturhouse. Nasi specjaliści od reedukacji żywieniowej rozpiszą Ci również szczegółowy plan żywieniowy i podpowiedzą, jak skutecznie schudnąć w miesiąc! 2020-05-12 11:51:00 437 viewed

Ja w pierwszej ciąży startowałam od wagi 62 kg i skończyłam na 80 kg (18 kg). Urodziłam dziewczynkę. Niestety, nie udało się zrzucić wszystkiego. Drugą ciążę zaczynałam od 68 kg i też skończyłam na 80 kg (12 kg). urodziłam chłopca, który "wyciągnął" ze mnie dużo z mlekiem i po pół roku od porodu ważyłam 66 kg.

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...] Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 7:09:51 PM Liczba szacunów: 1 Pomocy!!! Jak schudnąć?! Post Odżywianie i Odchudzanie [...] łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz świadomość, ze za niedługi czas będziesz znowu jadł i nie musisz podjadać miedzy posilkami, a i efekty jak widać po mnie są piorunujące... więc jak widać schudnąć jest bardzo łatwo ;) Zacznę od pierwszej ogólnej zasady, mianowicie na każdy posiłek jedz około 30 gram bialka. [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 9/10/2009 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0 Dieta kopenhaska II Post Odżywianie i Odchudzanie [...] pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg leca w dol (i woda) a tluszcz zostaje. polecam lekturę : Czytalam. Narazie pierwsze strony watku, jak doczytam do konca moze bede miala pytania. widać ci dobrze ze swoją tuszą - ale nie ma nic za darmo, szczególnie przy tak znacznej otyłości nadzieje na zwalczenie jej [...] Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0 [...] ramienia: nigdy nie mierzyłem klatki: nigdy nie mierzyłem uda: nigdy nie mierzyłem talii: nigdy nie mierzyłem na siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 10/16/2016 10:59:55 AM Liczba szacunów: 0 Odchudzanie-dla kobiet Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan czyli kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...] Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 11:11:39 PM Liczba szacunów: 0 Dieta kopenhaska Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: *. Gość: pianissima 07-01-2003 22:52 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moze Ci, ktorzy juz kiedys przeszli przez te diete [...] Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 10:45:47 AM Liczba szacunów: 0 Odżywianie w kulturystyce info Post Odżywianie i Odchudzanie [...] ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0 10 wskazówek żywieniowych Post Odżywianie i Odchudzanie Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...] Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 12:18:19 AM Liczba szacunów: 0 [...] składnikiem różnorakich odżywek węglowodanowych. Bardzo ważną funkcję pełni wit. B1 w procesach neurofizjologicznych, w przenoszeniu impulsów nerwowych. Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1 [...] razie nie mogę dźwigać ciężarów na 10 powtórzeń przysiad i MC z ziemi,wszystko mi wtedy ucieka do przodu. Pytałam Piotrka MP kulturys, bo Irka nie było , stwierdził podobnie jak i ja że mam słabe mięśnie w odcinku lędźwiowym ma u nas ławki rzymskiej i ćwiczenia ze wznosami robiłam rzadko , nie chce ryzykować, chyba że uważasz [...] Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 3:19:05 PM Liczba szacunów: 0 [...] nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc jest to jak najbardziej dieta ułożona dla mnie. Po co miałbym was okłamywać [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 8/22/2010 1:42:53 PM Liczba szacunów: 0 Lambaloona-dłuuuga droga do celu Post Trening dla początkujących [...] 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie wykonuj po silowych aerobow. Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. [...] Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 9/16/2008 8:56:48 AM Liczba szacunów: 0 Ocena diety Post Odżywianie i Odchudzanie [...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2/10/2017 12:02:44 PM Liczba szacunów: 0 coz...... Post Odżywianie i Odchudzanie [...] zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan czyli kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 8/7/2005 6:07:29 PM Liczba szacunów: 0 Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy. Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 10/2/2017 10:50:29 PM Liczba szacunów: 3 PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Post Odżywianie i Odchudzanie PRO Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...] Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 1:10:52 PM Liczba szacunów: 0 Troszke o diecie :-D Post Odżywianie i Odchudzanie [...] zredukować wagę. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii. Najskuteczniejsze dla spalenia kalorii są sporty wymagające dłuższego, ale niezbyt intensywnego wysiłku, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze. ponieważ odchudzając się tracisz nie tylko tłuszcz, ale komórki mięśniowe, ćwiczenia pomagają je odbudować. Będziesz miała zgrabną [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 6/21/2005 4:11:35 AM Liczba szacunów: 0 Szybko zrzucic z uda i d.... Post Odżywianie i Odchudzanie ohohoo odnazlem swoj temacik szukajac czego innego juz minol ponad rok... ale doskonale pamietam wynik jaki osignolem wtedy Z 83 kg... schudlem w 2 tygodnie 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy bieganie 4 km 2 jajka na twardo + 2 [...] Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 13344 Data: 9/10/2009 3:11:02 PM Liczba szacunów: 0 Szukaj okazji do ruchu. Bardzo korzystny jest np. szybki marsz, pływanie, taniec, ćwiczenia na siłowni / fitness. Wybierz aktywność, którą lubisz. Zaleca się, aby być w ruchu minimum pół godziny dziennie, lepiej godzinę. Pamiętaj, że w aktywności bardzo ważna jest systematyczność. Wysypiaj się, minimum 8 godzin dziennie.

Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 14:55 blocked odpowiedział(a) o 14:55 To wszystko zależy od diety, aktywności fizycznej i silnej woli . Przez pół roku można schudnąć bardzo dużo... no nie wiem jaki tu mam przykład podać .. hmm.. np. z 30 kg ;d blocked odpowiedział(a) o 14:58 Oj bardzo dużo!! Moja ciotka przez 3 miesiące schudła ponad 20 kg!! Ale ona chodziła na aerobic,tańce i wogóle. A przez pół roku?? Hmmm... gdzieś pewnie z 50 kg. =) OlaalO odpowiedział(a) o 14:57 przez pół roku można umrzeć z głodu xD.... To zależy od diety itp, tak jak napisano powyżej... Nikt Ci tego dokładnie nie powie... Uważasz, że ktoś się myli? lub

2yakqfh8ln.pages.dev/231

2yakqfh8ln.pages.dev/800

2yakqfh8ln.pages.dev/657

2yakqfh8ln.pages.dev/975

2yakqfh8ln.pages.dev/379

2yakqfh8ln.pages.dev/144

2yakqfh8ln.pages.dev/528

2yakqfh8ln.pages.dev/7

2yakqfh8ln.pages.dev/964

2yakqfh8ln.pages.dev/115

2yakqfh8ln.pages.dev/672

2yakqfh8ln.pages.dev/904

2yakqfh8ln.pages.dev/140

2yakqfh8ln.pages.dev/342

2yakqfh8ln.pages.dev/909

jak schudnąć 50 kg w pół roku